Esse é um dos maiores mitos sobre a creatina.
Muita gente evita o uso por medo de “inchar”.
Mas o entendimento está errado.
O que acontece de verdade
A creatina aumenta a retenção de água dentro do músculo.
Isso é chamado de retenção intracelular.
Por que isso é positivo
Essa retenção:
Melhora hidratação muscular
Favorece funcionamento celular
Contribui para desempenho
O que NÃO acontece
Não causa retenção subcutânea (inchaço visível)
Não gera aparência “inchada”
Na prática
Músculos mais hidratados
Melhor resposta ao treino
Melhor desempenho
O efeito é funcional, não estético imediato.
Não é retenção ruim.
É suporte estrutural para o músculo.
- Mencionado neste artigo
Creatina Monohidratada | Micronizada | – Legion Nutrition
Zero: Gluten, Açúcar, Sódio, Calorias e sem Lactose.
