Sentir dor ocasional é esperado.
Mas dor constante não.
O que isso indica
- Recuperação insuficiente
- Excesso de estímulo
- Falta de suporte muscular
Consequências
- Queda de desempenho
- Maior risco de lesão
- Perda de constância
Onde entra a creatina
A creatina melhora a recuperação muscular.
Ela ajuda o músculo a se recompor mais rápido após esforço.
Na prática:
- Menor tempo de recuperação
- Menos desgaste acumulado
- Maior capacidade de manter rotina
Quem sente isso com frequência
- Quem treina pesado
- Quem treina com pouca pausa
- Quem tem rotina intensa
A creatina não elimina a dor.
Mas reduz o impacto do desgaste.
Treinar gera desgaste.
Recuperar bem é o que sustenta evolução.
Mencionado neste artigo
Creatina Monohidratada | Micronizada | – Legion Nutrition
Zero: Gluten, Açúcar, Sódio, Calorias e sem Lactose.